plan na

plan na - moim skromnym zdaniem ;p pomysl nad poniedzialek klata+triceps wtorek brzuch sroda plecy +biceps czwartek brzuch piatek nogi barki sobota lub niedziela kaptur ;)

Otot mój plan na dziś :) prosze o łaskawe rzucenie okiem. Whey jest po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f109529f35a74ca398369afc4c4bafe0.png

Weź ułóż sobie plan na mase wedlug tych wskazowek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:46:27

Cokta, a jak Ty byś widział ten plan na poczatku, podkreslam prawie zero sprzetu heh

wiec chce zmienic i prosze was o jakis dobry, sprawdzony plan na mase

No to tak: Poniedziałek- Klata+biceps Wtorek- Barbara Środa- Nogi+barki Czwartek- Barbara Piątek- Plecy+triceps Robię plan na siłę, chce uzyskać estetyczną sylwetkę, chce pozbyć się zbędnego fatu. Czyli tak nie może zostać? Jakbyś mógł coś doradzić, to proszę napisać. Zmieniony przez - ReKu94 w dniu 2012-04-27 10:12:23

Panie Przemku (DEFINICJA),czy mógłby Pan napisać plan na mięśnie ramion tzn biceps,triceps,cel budowa masy,może wprowadzę do mojego treningu jakieś wskazówki i sugestie z Pana propozycji treningowej.

A co ma ten plan na celu? W czym on ma ci pomóc?

6 razy w tyg to za dużo, więcej nie znaczy lepiej. Zmień plan na 3-4 dni treningowe. I zacznij jeść.

miska za srode /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5f5c2806fe45dfae573c3532f3b5d7.png i plan na dzis dzis DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8673427a80e743668cc4c799aa58056f.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-05-10 08:54:18

[...] to mi chodzi, przygode z silownia zacząłem bo miala dosc bycia 'chudym' i glupich pyt ludzi, 'czy Ty w ogole cos jesz ?' Dlatego od 4 mc nie pale, nie pije alko i realizuje plan na mase, jesli chodzi o biceps to jest maly,ale pracuje nad tym, najwazniejsze zeby masa poszla i nie zalac sie tluszczem. Nie spiesze sie, przykladam sie do cwiczen, i [...]

A jakiś plan na siłownie ?

A jakis plan na masę i wg co robić dieta jak ?

artykul juz przeczytalem wczesniej. bardziej chodzi mi o ten plan na silownie niz ogolny rozklad. 2 treningi w jednym dniu robie od dluzszego czasu i nie sprawia mi to problemu. a nie mam innej mozliwosci z powodu rozkladu treningow w sekcji i godzin mojej pracy. w zawodach startuje. Zmieniony przez - Naronix w dniu 2012-05-28 22:03:37

Sog za ten plan na 1 stronie :-D @edit Panowie, wie ktoś co to jest LPA i jak się to zdobywa? :O Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-06-07 17:56:04

to jest plan na mase

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz rozpisany plan na dwa zestawy

No a zajrzałeś do tego linku z podwieszonych ? tam masz świetny plan na start, więc po co mieszać? :-)

Ja to mam kurva szczęście nie dam rady ćwiczyć jak dźwigam to coś w łokciu mi się przestawia zrobię zdjecie i jade do skwary żeby mi go złożył heh to jest już śmieszne %-) A jaki plan na mięśnie brzucha jest dobry ?

hmm... Mam plan na film, ale dobrze by było jak byś coś w tych butelkach do nitro wysłał, chodzi mi o to by w filmie uwzględnić pare supli. A nie same nitro. :)